전기실무 교육

평소 코로 심호흡하면 폐건강에 좋아요 5초동안 숨쉬고 7초 내쉬면 폐ㆍ혈관기능 향상 입 호흡은 병원균 못 거르고 산소량 20% 손실 기사입력 2011.05.13 17:04:53 | 최종수정 2011.05.13 19:06:06 전문의들은 폐기능을 향상시키려면 깊은 숨이 최고라고 조언한다. 강재헌 인제대 서울백병원 교수는 "깊이 숨을 쉬..

걷기운동을 하게 되면 20분이 지난 후 부터 체지방이 서서히 분해됩니다. 그러므로 걷기운동은 빠른걸음으로 등 뒤에서 땀이 흐를 정도로 하루 1시간 정도 꾸준히 걷는 것이 좋습니다. 걷는 장소는 되도록 맨흙을 밟으면 좋고 유리조각이나 돌멩이가 없는 곳은 맨발로 걸으면 아주 좋습니다. 따뜻하게 ..

자세도 일종의 문화이다. 장수마을(長壽村)이 따로 있는 것은 그 지역의 사람들이 허리를 세우는 자세에 익숙해 있고, 후대는 선대의 그러한 자세를 보고 본받기 때문이다. 실제로 TV에 나오는 장수촌 사람들의 자세를 눈여겨보면 다른 지역의 사람들보다 허리가 꼿꼿하다는 것을 알 수 있다. 마사이족..

1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하 게 된다. 9. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가하..

최근에 노화를 방지하는 성분으로 항산화 물질이 주목받고 있다. 노화 원인중 하나가 신체 ‘산화’라고 한다면, 산화과정을 막는 항산화제는 분명 노화방지에 도움이 될 거라는 생각에서다. 대표적인 항산화 물질은 비타민, 미네랄 등이다. 마늘, 양파, 와사비, 무 등의 야채와 포도주에는 항산화 성..

섹스는 그 어떤 운동보다 육체 건강에 좋으며, 그 어떤 취미활동보다 정신건강에 좋다는 성의학자들의 주장이 요즘 들어 부쩍 관심을 모으고 있다. 최근 미국에서는 MSNBC 방송의 인터넷판이 ‘섹스가 건강에 좋은 여섯 가지 이유’란 기사를 올려 화제가 됐다. 이를 바탕으로 전문가들의 도움을 받아 ..

46個不可不知的常識 건강생활에 꼭 알아야할 46 가지 상식 是亦汨羅江詩丈 提供 번역 : 조면희 1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 : 밤에 먹은 음식은 위암의 원인이 된다. 왜냐하면 위가 휴식을 할 수 없기 때문이다. 2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 。 : 1주일에 달걀 4..

혈당 정상수치 요검사에서 당이 나오지 않더라도 당뇨병일수도있어 육안이나 소변검사로는 당뇨병의 정확한 진단이 불가능하다. 혈액검사로 혈중당수치로 당뇨병의 여부를 판단하는것이 가장 정확한 진단방법이며 간단하게 진단 받을수 있다. 시중에 혈당측정기가 판매되고 있으며 손을 잘 씻고 일..

당뇨병의 식이요법 혈당을 조절하기 위해 가장 먼저 해야 할 일이 식이요법을 지키는 것이다. 당뇨병 환자가 식이요법을 올바로 실천하지 않고 혈당조절을 기대한다는 것은 어리석은 일이다. 많은 환자들이 식이요법은 실천하기 어려운 것으로 생각하고 있으며 더러는 특정한 음식을 금하는 것 혹은 ..

당뇨병에 좋은 음식과 차 소음인 음식- 따뜻한 음식, 토마토, 명태, 도미. 조기, 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 현미맵쌀, 현미찹살, 조, 노란콩. 차- 생강차, 유자차, 당귀차, 천궁차, 인삼차, 황기차. 소양인 음식- 시원한 음식, 수박, 참외, 오이, 배추, 상치, 가지, 굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, ..