전기실무 교육

복식호흡법은 숨을 들이마실 때는 배를 내밀고, 반대로 숨을 내 뱉을때는 배를 들어가게 하는 방법이랍니다. 어렵지는 않은데, 첨에 할 때 은근히 헷갈린다는... ㅋㅋㅋ (아무 생각없이 하다보면 마실때 배 들어가게 하고... 내쉴때 배나오게 한다는.. ㅜㅜ) 이 외에도 사자호흡법, 완전호흡법, 취기법 ..

운동으로 뱃살빼기 한 달째부터 효과 팍팍! 나의 일주일 생활 운동 프로그램 - 운동만으로는 쉽게 뱃살이 빠지지 않는다. 기본적으로 식이요법과 운동을 함께하면서 배의 혈액순환을 높여야 뱃살을 줄이는 데 효과적이다. 특히 다리나 허리 근육을 사용하는 유산소 운동은 내장지방을 줄이는 데 효과 ..

다이어트에 좋은 두부와 주의할점 일간스포츠] 다이어트는 적당한 운동과 함께 식이요법도 병행해야 하는 것은 상식이죠. 이 때 서로 궁합 맞는 음식을 먹으면 살을 빼는 효과가 배가 됩니다. 우선 다이어트에 좋은 음식 궁합을 알아볼까요. 두부가 다이어트 음식으로 좋다는 것은 주지의 사실. 하지..

1. 팥 다이어트 팥 삶은 물 마시기 팥(60g)을 씻은 후 하룻밤 정도 물(900ml)에 담가둔다. 팥과 물을 냄비에 옮겨 담고 센 불에서 끓인다. 끓기 시작하면 중불로 줄여 팥이 말랑말랑해질 때까지 약 30분간 더 삶는다. 보관할 때는 차게 식힌 후 냉장 보관하며 상하기 쉬우므로 되도록 이틀을 넘기지 않는다. ..

배나온 모양에 따라 달라지는 다이어트 .. 다이어트도 나에게 딱 맞춰서 할 수 없을까? 아랫배 볼록, 윗배 볼록, 배전체 볼록, 늘어진 옆구리살... 체형별로 달라지는 다이어트 비법을 공개한다. 변비와 운동량 부족 변비가 심하고 운동량이 부족한 여성에게 흔히 나타나는 유형. 피부 아래쪽에 피하 지..

몸매와 피부나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10 몸을 슬림하고 건강하게 하기위한 다이어트가 몸을 망칠 수도 있다는 사실. 많게는 30살 까지도 몸 나이를 늙게 만들 수 있는 잘못된 다이어트 습관 알아보기.

(아름다움을 추구 하는 여성을 위한) *집에서 간단히 만들 수 있는 다이어트 민간요법 * (1). 초 우 엉 다 이 어 트 ♠ 우엉은 옛날부터 정력을 솟아오르게 하는 음식으로 알려지고 있으며, 양조식초는 피로회복 효과나 노화의 원인이 되는 과산화지질을 배제하는 작용이 있어 노화방지에도 좋은데 우엉..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것..

요가라고 하면 한자리에 앉아서 명상을 하는 정적인 운동으로 생각하기 쉽다. 이런 운동으로 ‘무슨 다이어트 효과를 볼 수 있을까?’라는 의문이 들지만 사실 요가는 몸의 기운을 자연의 흐름과 일치시켜 체내의 나쁜 기운을 밖으로 배출해서 몸을 가볍게 한다는 것을 기본 원리로 한다. 때문에 이 ..

스트레칭만큼 간편하면서도 효과적인 다이어트 방법도 없을 것이다. 매일 자기 전에 하루 10분 정도의 체조를 꾸준히 한다면?! 처음에는 몸이 당기고 아프겠지만 이 정도 고통쯤이야∼!^^ <브레지어 위 아래로 삐져 나온 등살들을 없애보자!> 1. 편하게 바닥에 엎드린다. 그 상태에서 하늘을 향해 팔..