마그네슘 결핍에 의한 증상입니다.마그네슘 결핍은 혈액 순환에 장애가 오기도 합니다.
그때는 몸을 편히 쉬게 해주세요...
너무 과로 하지 마시구요.
마그네슘에 관한 자료입니다.
자세히 읽어보시고 섭취에 관해 신경을 쓰면 나아집니다.
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마그네슘은 식물체의 색소인 엽록소의 구성요소로서 푸른 잎 채소는 마그네슘의 풍부한 공급원이다. 마그네슘의 대부분은 뼈와 치아의 구성요소로서 칼슘과 인과 함께 복합체로 존재하고 나머지는 연조직내, 세포내에 2가의 양이온의 형태로 존재한다.
또한 마그네슘은 단백질 합성에 관여하는 비타민의 활성에 관여하고 여러 효소와 에너지 대사 반응에 관여할 뿐 만 아니라 신경자극의 전달과 근육을 이완시키는 작용으로, 근육을 긴장시키며 신경흥분에 관여하는 칼슘과 상반된 작용으로 신경을 안정시키는 효과를 나타낸다.
마그네슘은 골격의 건강과 근육의 이완에 관여하는 중요한 영양소임에도 불구하고 임상적으로 마그네슘의 영양 상태를 간단하게 파악하는 방법이 개발되어 있지 못함에 따라 마그네슘과 관련된 질병을 호소하는 경우가 늘어나고 있다.
마그네슘의 부족에 빠지게 되면 신경자극전달과 근육의 수축 및, 이완이 정상적으로 이루어지지 않아 신경과 근육에 심한 경련을 호소하게 되는데 이것이 떨림이라고 하는 것이다.
마그네슘은 시금치 같은 푸른잎 채소에 풍부하고 전곡류, 대두, 견과류에도 풍부하다. 대두에는 많은 마그네슘을 함유하고 있으므로 여름날 즐겨먹는 콩국은 좋은 영양 보충식일 수 있다.
● 마그네슘이들어 있는 건강기능식품 : 오션스피루리나
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