7-1 몸을 따뜻하게 하는 여러 가지 방법

 

 

7-1 몸을 따뜻하게 하는 여러 가지 방법

 

 

앞에서 말한 ‘왜? 몸이 차가워졌는가?’를 보면 알 수 있을 것이나, 몇 가지 첨가할 것도 있으니 간단히 정리해보겠다.

 

① 따뜻한 물이나 음료수를 마시고 따뜻한 음식을 먹는다.

 

② 열을 내게 해주는 차나 음식을 먹는다. 인삼차, 생강차, 계피차등의 차가 도움이 되고, 고추장, 된장 등의 발효식품과 당근 등도 도움이 되며, 소금도 중요하다.

 

③ 배꼽 아래부위 특히 발을 따뜻하게 해준다. 옷은 위보다 아래를 두껍게 입고 반드시 두꺼운 양말을 신는다.

 

④ 반신욕이나 족욕, 좌욕도 도움이 된다. 하지만 목욕탕에서 손과 배꼽 위 부분까지 뜨거운 물 속에 담그는 것은 도움이 되지 않는다.

 

⑤ 땀이 날 정도로 운동을 한다. 체열의 약 40%는 근육에서 생산되므로 근육을 움직이는 운동을 지속적으로 하면 좋다.

 

⑥ 잠을 충분히 자고 휴식을 취한다. 특히 스트레스가 쌓이지 않도록 한다.

 

⑦ 단식도 도움이 된다. 하지만 단식을 할 때 찬 물이나 음료수를 마시면 오히려 해가 된다. 따뜻한 물이나 차를 마시면 배고픔도 덜 느끼고 몸도 훨씬 빨리 따뜻해진다. 그리고 단식 중에 아무것도 먹지 않는 것보다 고추장이나 당근주스 등을 조금씩 먹어주는 것이 좋다.

 

⑧ 햇볕을 쬐면 좋다. 하지만 오존층의 파괴로 자외선이 많아졌으므로 각별히 신경을 써야한다.

 

⑨ 자세를 바로 하고 경락을 풀어준다. 특히 목, 등, 허리가 굽지 않고 바르게 한다.

 

⑩ 복식(단전)호홉을 한다. 무엇보다 지속적으로 하는 것이 좋다.

 

⑪ 배꼽 주변에 쑥뜸을 뜬다. 많은 도움이 되나 번거롭고 냄새로 인한 문제점 등이 있다.

 

⑫ 온열매트나 돌침대 등을 사용한다. 이 방법은 전신이 뜨거워지므로 두한족열(頭寒足熱)의 법칙에 위배될 뿐 아니라 인체에 유해한 전자파에 노출 될 수 있다.

 

⑬ 찜질방이나 사우나를 이용한다. 이 방법도 전신이 뜨거워지고, 많은 사람들이 이용하는 관계로 나쁜 기운에 노출 될 수도 있다.

 

⑭ 원적외선 온열기를 사용한다. 인체를 부분적으로 따뜻하게 할 수 있고, 원적외선이 인체에 좋은 영향을 주므로 그 어떤 방법보다 편리하고 바람직한 방법이다. 하지만 계속해서 전원을 공급해야하는 제품은 전자파에 노출될 수도 있다는 것을 알아야 한다.

 

 

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