건강상태의 종류와 예방법

 

● 건강상태의 종류와 예방법

 

• 최적의 건강상태 :

아침에 일어날 때 잠에서 깨어나거나 잠을 조금만 자도 개운한 상태.

 

• 반 건강 상태 :

아침에 잠에서 깨어나 특별한 질병이 없는데도 개운하지 못한 상태.

 

• 질병의 상태 :

반 건강의 상태를 그 대로 내버려 두었을 때 질병으로 진행하게 된다.

 

 

● 반 건강상태의 요인

 

(1) 사회적 요인 :

과중한 업무와 스트레스, 불규칙한 식생활 습관, 육류위주의 섭취, 인스턴트식품 및 술과 담배, 과한 운동.

 

(2) 환경적 요인 :

자동차 및 공장의 배기가스에 의한 공기공해, 수질 및 토양오염(물), 농약으로 오염, 중금속에 노출, 오존층 파괴.

 

 

● 건강 예방법

 

(1) 원인을 분석한다

사회적인지 환경적 요인을 잘 파악하여 원인을 제거한다.

 

(2) 충분히 휴식을 취한다

특별한 병이 없는 경우를 제외하고 휴식을 취하면 바로 회복된다.

 

(3) 자신에 맞는 건식을 섭취한다

먼저 소식을 권장하며 식단을 칼로리가 낮은 영양식으로 조절하고 요즈음 건강에 도움이 되는 건강기능식품이 많이 나와 판단하기 어려우나 자신에 맞는 식품을 성분, 함량등 잘 선택하여 섭취하는 것도 건강예방에 큰 도움이 준다.

 

 

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