위장병
식후 피하고 공복 운동이 좋아. 위장 질환은 위․십이지궤양, 위염, 위암처럼 실제 병이 있는 기질적인 것과 소화불량, 위무력증, 위하수 등 위장의 운동장애 또는 신경성으로 생기는 기능성 위장 장애로 크게 나뉜다.
먼저 기능적 장애의 경우 운동을 하면 교감신경과 부교감신경이 조화를 이뤄 소화가 잘 된다. 또 신체 각부 조직이 에너지를 많이 쓰게 되기 때문에 에너지를 빨리 보충하기 위해서 위와 장의 소화 흡수가 빨리 이뤄지게 된다.
위궤양 치료에도 운동이 필요하다. 운동으로 인해 위벽의 근육을 포함한 전신의 근육에 피로가 생기고 그로 인해 위산의 분비가 억제되기 때문이다.
위장 질환에는 가벼운 조깅 걷기 수영 등의 운동을 권할 수 있다. 계단 오르내리기나 등산은 소화불량 해소에 큰 도움을 준다.
그러나 식사 후한 시간 내에는 운동하지 않는 원칙을 꼭 지켜야 한다. 음 식물이 아직 위에 있는 상태에서 운동을 하면 위에서 십이지장으로 넘어가는 부분의 근육이 수축해 위에 있는 음식이 장으로 내려가지 못하고 소화에 지장이 생기기 때문이다.
위가 약한 사람은 운동을 공복에 하는 것이 가장 이상적이며, 식후에 운동을 할 경우는 3시간은 경과해야 한다. 초조 불안 좌절 스트레스 소극적 생활자세 등은 위산의 분비를 늘린다. 또 약물을 함부로 복용하지 않는 것이 좋다. 위염이나 궤양을 생기게 하거나 악화시킨다.