면역력(免疫力)이란?

 

면역력(免疫力)이란? 외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘을 말한다. 몸이 허약하면 면역력도 떨어지게 마련인데 병의 근원은 면역력이 떨어진데서 온다.

 

'면역력 높이는 방법에는'

인체를 튼튼하게 하고 병(病)이 재발(再發)하는 악순환(惡循環)을 막아주기 위해 면역력을 증가시켜야 한다. 면역력을 떨어 뜨리는 것은 낙담, 고독, 실망, 절망, 쇼크, 분수를 모르는 과욕, 과한 노동과 운동, 과도한 절제, 스트레스등이다.

생활을 하면서 면역력을 높게하는 방법을 알아보면 다음과 같다.

[숙 면]
옛말에 잠이 보약이다라는 말이 있다. 잠을 잘 자게 되면 몸과 심신이 편하게 되어 컨디션이 좋아져 면역력을  높이는 효과가 있다.  

[영 양]
인스탄트 식품과 편식을 지양하고 알맞은 영양을 충분히 공급한다.

 

[소식(小食)]

공복일 때는 백혈구가 영양을 충분히 섭취하지 못해 미균이나 암세포 등을 먹고 처리하는 능력, 면역력이 증강한다. 인간이든 동물이든 병에 걸리면 식욕이 없어지는 것은 백혈구의 힘을 강화하여 병을 물리치려는 반응 때문이다.

 
[노 동]
사람의 몸은 땀을 내어 수고해야 건강해지는 구조로 되어 있다. 적당한 노동과 운동은 건강에 좋다.

[마사지]
마사지는 경직된 근육과 혈을 풀어 주는 역활을 하여 혈행을 좋게한다.

[반신욕]
반산욕은 하체에 온기를 주어 발끝까지 혈액순환이 원할하게 돌게한다.

[명상과 기도]
신앙이 없는 사람은 신앙을 갖는 것이 좋으며 남을 용서하고 자신의 가족은 물론, 사회와 이웃을 생각할 수 있는 시간을 갖는다.

[봉 사]
남을 걱정해 주고 자주 전화를 걸어 안부를 묻고 다른 사람의 이익을 위해 적극적으로 협력하는 순수한 마음을 갖도록 노력한다.

[유 머]
긍정적인 말과 유머있는 생활, 많이 웃고 즐거워하면 나를 좋아하는 사람도 생기고 자신의 건강도 좋아진다.

[운 동]
가벼운 등산이나 산보를 한다. 과한 운동은 오히려 면역력을 떨어트린다.

[뜸, 훈증]
쑥 뜸이나 훈증이 특히 여자에게 좋다.

[연 애]
다투고 집나간 여자는 감기에 걸려도, 추위에 연애에 빠져 쏘다녀도 걸리지 않는다.

[기지개]
역 동작(逆動作)을하여 경직된 근육을 풀어 준다.

[배 설]
배를 따뜻하게 하고 물을 많이 마신다. 한달에 한번정도 숙변을 보게하여 장을 비워주고 장에 유해균을 없애고 유익균이 많게한다. 

[꿈을 만들자]
꿈이 있으면 매사 힘이생긴다. 아주작은 것부터 큰 것을 적어 잘보이는 곳에 붙여둔다. 

[햇 빛]
햇빛을 쪼이면 비타민D가 증가한다. 하루 1~2시간 정도는 필수.

[손뼉치기]
면역을 올리는 데는 자극 요법이 중요하다는 새로운 학설이다.(예: 두들기기, 손뼉치기, 마사지, 구르기 등)

[삼림욕]
빽빽한 수풀 속을 산책하는 것은 몸의 세균을 없애는 데 대단히 좋다. 살아 있는 나무에 몸을 부딪히는 것도 좋다. 벌거벗는다면 더욱 효과가 있을 것이다.

[화학물질 안 먹고 안마시기]
화학 성분이 몸에 들어가 유리기 산소를 만들지 않으면 면역력이 좋아진다.

[규칙적인 생활]
생활이 일정하고 규칙적이면 몸의 균형이 잡히고 면역 체계가 이루어 진다.

[긍정적인 사고(思考) ]
매사에 즐거운 생활을 하도록 노력한다. 다른 사람은 물론 자기 자신도 이해할 수 있고 병에 대한 바른 인식이 생겨 병이 금방 나을 수 있다.

[좋은 물] 
깨끗하고 좋은 물을 하루 2L씩 매일 마신다. 

[생체가 시키는대로 하는 것]
일시적인 병인 경우 인체를 천연 상태로 두는 것이 면역력을 높인다.

[체 조]
운동이 아닌 것을 말한다. 운동은 유리기 산소를 너무 많이 만들어 정상 세포에 흠집을 낼 수도 있다.

이 밖에도 풀무질, 속보, 계단 걷기, 철봉 매달리기, 음악감상(스피커는 멀리하고 이어폰은 사용하지 않는다), 대화, 호흡을 하변 좋다.

기타 다듬이질, 빨래(빨랫 방망이를 통해 스트레스 해소), 도리깨질, 발바닥 타격, 지압, 약간의 과일주(果實酒), 사람끼리 부딪치기, 울고 싶을 때 실컷 울기, 몰두(沒頭), 신바람 내는 것등은 최고의 처방이다.

 

무엇보다 성취 욕(成就欲)을 갖고 계속 일을 하는 게 중요하다.

끝으로 하나더 첨가한다며

 

'건강기능식품'을 섭취하는 것도 면역력에 큰 도움이 된다.

 

 

※ 면역력에 좋은 건강기능식품과 장청소, 유익균은 메뉴 건강식품에 올려놓겠습니다.

 

 

출처 : 다음지식 참고 및 운영자 본인의 글