[스크랩] 웃음치료 기법이에요.

사랑하는 건대 웃음치료 전문가 과정 선생님들

2. 14일 수업시간에 배운 웃음치료 기법이에요.

미소 자가 진단법

1. 개구리 뒷다리 (10초유지)

2. 입을 가리고 (개구리 뒷다리 유지)

3. 눈썹만 까닥 까닥

거울미소

1. 본인의 두 손바닥을 모은다.

2. 손바닥을 거울이라고 생각한다.

3. 손바닥에 비친 나의 모습을 멋지다고 생각한다.

4. 멋진 본인의 모습을 떠올리면 미소 짓는다.

5. 강사가 멘트를 선창 하는 것도 좋다.

백설 공주거울 웃음

1. 손바닥을 얼굴 높이에 두고, "거울아 거울아 이세상에서 누가 제일 이쁘니?"라고 묻는다.

2. 바로 나 라고 대답한다.

웃음인사

1. 파트너를 정한다.

2. 서로의 손바닥을 마주한다.

3. 서로의 눈이 보이지 않게, 손바닥을 올린다.

4. 치료사가 적절한 단어를 지정해준다.

5. 하나, 둘, 셋을 외치면, 마주한 손바닥을 편다.

6. 서로의 눈이 마주 하며, 단어를 구사하게 한다.

하회탈 웃음

1. 양손의 가운데 손가락으로 눈 꼬리를 살짝 내린 뒤  서로 나 귀엽지 하고 바라보면서 10     초 이상 웃어준다.

2. 양손의 가운데 손가락으로 눈 꼬리를 살짝 내리고, 엄지손가락으로는 입 꼬리를 살짝

   올려준다.

3. 손가락으로는 양쪽 볼을 잡고, 순간 바라보면서 나~볼만하지 하고  눈을 바라보면서 10초    이상 웃어준다.

사자웃음

1단계 

1. 허리를 펴고 바르게 앉는다.

2. 턱을 아래로 당기면서 혀를 최대한 길게 내 민다.

3. 배꼽부위부터 큰소리로 최대한 길게 15초 이상 웃음을 끌어낸다.

2단계

1. 허리를 펴고 바르게 앉는다.

2. 턱을 아래로 당기면서 혀를 최대한 길게 내 민다.

3. 눈동자를 위로 치켜뜨고, 배꼽부위부터 큰소리로 웃음을 끌어낸다.

3단계

1. 허리를 펴고 바르게 앉는다.

2. 턱을 목 쪽으로 당기면서 혀를 최대한 길게 내 민다.

3. 얼굴 옆에 양손바닥을 벌린 채 배꼽부위부터 큰소리로 웃음을 끌어낸다.

치매중풍예방 웃음

1단계

1. 두 사람씩 눈을 마주본다. 내 무릎한번 치면서 하 소리를 내고, 앞사람 손뼉 1번 친다.

2. 내 무릎 1번치고, 앞사람 손뼉을 2번 친다.

3. 내 무릎 1번치고, 앞사람 손뼉을 3 번 친다. 이렇게 총 9개가 되도록 한다.

2단계

1. 두 사람씩 눈을 마주본다. 내 무릎 1번 치면서 하 소리를 내고, 앞사람 손뼉 1번 친다.

2. 내 무릎 2번치고, 앞사람 손뼉을2번 친다.

3. 내 무릎 3번치고, 앞사람 손뼉을 3번 친다. 이렇게 총 9개가 되도록 한다.

3단계

1. 두 사람 씩 눈을 마주본다. 내 무릎한번 치면서 하 소리를 내고, 앞사람 손뼉 한 번 친다.    이때 다리는 손뼉을 칠 때마다 계속 점프를 한다.

2. 내 무릎한번 치고, 앞사람 손뼉을 두 번 친다.

3. 내 무릎한번 치고, 앞사람 손뼉을 3번 친다. 이렇게 총 9개가 되도록 한다.

침묵의 웃음

1. 그야말로 소리를 내지 않고 자연스럽게 웃는다. 호흡의 길이를 자연스럽게 조절한다.

2. 소리가 나지 않도록 크게 박수를 치면서 웃는 호흡을 빼면서, 소리를 절대로 내지 않고     웃는다.

3. 큰 소리가 나도록 박수를 치면서 온몸을 움직이면서 15초 이상 침묵의 웃음을 자아낸다.

박장대소 웃음

1. 크게 박수를 치면서, 큰소리로 자연스럽게 웃는다.

2. 크게 박수를 치면서, 고개를 흔들면서 큰소리로 자연스럽게 웃는다.

3. 크게 박수를 치면서, 고개를 흔들면서 양쪽 발을 동동 구르면서  큰소리로 자연스럽게 웃    는다.

1 cm 에서2m 웃음기법

1. 1cm 정도의 넓이로 양 손바닥을 활짝 펴고 박수를 치면서 자연스럽게 웃는다.

2. 약 30 cm 정도의 넓이로 양 손바닥을 활짝 펴고 박수를 치면서 자연스럽게 웃는다.

3. 양팔을 최대한 넓게 벌리고 박수를 치면서 자연스럽게 웃는다.

4. 양손을 크게 벌리고 웃다보면 큰 웃음이 나오고, 손바닥의 넓이가 짧을수록 웃음소리는      작아진다.

무릎 반사웃음

1. 일어선 자세에서 다리를 어깨 넓이만큼 벌린다.

2. 어깨에 힘을 빼고 기마 자세로 앉는다. 이때 항문을 지속적으로 조였다 풀었다 한다.

3. 무릎을 구부렸다 폈다 하면서 하하 소리와 함께 자연스럽게 반복한다.

펭귄웃음

1단계

1. 새끼펭귄처럼 약간 무릎을 구부리고, 양쪽 팔을 붙이고, 손바닥을 아래로 떨어준다.

2. 입 모양을 오무린채 오 호호호 소리를 내면서 종종걸음으로 다니면서 웃는다.

2단계

1. 양쪽 팔을 붙이고, 날개 짓을 크게 하면서 짝을 만나 박수를 치면서 크게 웃는다.

2. 마주보고 10회 이상 손바닥을 마주치면서 눈빛을 보고 크게 웃는다.

3. 몸무게가 많이 나가거나, 키가 큰 사람이 앞장을 서고, 뒤를 따라 다른 한사람이 똑 같은    모습으로 제자리로 들어간다.

3단계

1. 펭귄웃음 2단계를 그대로 유지하는데, 다만 남, 여 비율을 달리하여 서로 파트너를 찾아    들어오는 것이다.

2. 짝을 짓지 못한 사람들은 벌칙을 주어 자연스런 웃음을 유발하면 즐거운 놀이와 동시에    큰 웃음을 유발한다.

천, 지, 인 웃음 (털기웃음)

1. 양 팔을 쭉 뻗어 45도 각도로  아래로 내리고, 손바닥을 아래로 한 채 손끝만 털고,        혀를 동시에 떨어준다. 시간은 약 2분 정도로 길게 오래 떨어준다.

2. 양 팔을 쭉 뻗어 45도 각도로 아래로 내리고, 손바닥을 위로 향하게 하고 손끝을 털고,     혀를 동시에 떨어준다. 시간은 약 2분 정도로 길게, 오래 떨어준다.

3. 양 팔을 쭉 뻗어 45도 각도로 아래로 내리고, 손바닥을 마주보게 한 뒤, 손끝을 털면서     혀를 동시에 떨어준다. 시간은 약 2분 정도로 길게, 오래 떨어준다.

비비기 웃음

1단계

1. 먼저 자기 자신의 이름을 부른 뒤, 몸을 비벼도 되겠습니까? 라고 자기 자신에게 허락을

  받는다.

2. 음악이 나오면 자신의 몸을 가볍게 비비듯 자연스럽게 쓸어 내리거나 올리면서 마음껏     소리를 지르고 웃는다.

2단계

1. 먼저 상대방의 이름을 부른 뒤, 오늘제가 당신의 몸을 비벼도 되겠습니까? 라고 파트너의    허락을 받는다.

2. 음악이 나오면 상대방의 몸을 가볍게 비비듯 자연스럽게 쓸어 내리 거나 올리면서 마음    껏 소리를 지르고 웃는다.

3단계

1. 의자나 약간의 높이가 있는 무대를 만들어 한사람을 불러내거나, 자발적으로 앞으로 나오    도록 유도한다.

2. 1분간 마음의 기쁨을 비비기 웃음으로 자신을 표현하도록 하여 새로운 경험은 물론, 함께    웃음을 즐길 수 있다.

     

웃음총 

1. 웃음총알을 장전한 뒤, 웃음 총이 발사 될 때 마다 웃도록 한다.

2. 매우 유치한 웃음이 나올 수도 있지만, 온몸웃음을 만들어 낼 수 있다. 쉽게 웃지 못하는    남자 분들은 이런 웃음총 웃음에 쉽게 반응을 보인다.

웃음폭탄 

1. 가볍고 부드러운 소재로 오재미를 준비한다.

2. 웃음폭탄인 오재미를 던져 누군가 받으면, 옆에 두 사람이 일어나서 마주 보고 마음껏 웃    는다.

사랑의 박타기 웃음

1. 적당한 크기의 수건을 준비하여 두 사람이 양쪽 끝을 잡게 한뒤 머리위에 수건을 올린다.

2. 두 사람의 얼굴은 수건 안에 있게 되고, 두 사람의 눈빛은 약 10 cm 이내로 좁혀지고 아     하하하 , 오호호 또는 서로 자연스런 웃음소리를 내면서 박을 타듯 교대로 당기면서 웃     는다.

웃음샤워

1. 두 사람이 한사람은 아이가 되고, 다른 한 사람은 엄마가 되어 아이를 샤워 시키듯 부위    별 목욕을 시킨다.

2. 엄마와 아이는 마주보고 행복한 웃음을 끌어낸다.

3. 서로 역할을 바꾸어 하거나, 우는 모습을 보여도 즐거운 웃음을 만들어 낼 수 있다.

칵테일 웃음

1. 오른손으로 칵테일 잔을 가져오면서 아하하하 웃음소리를 낸다.

2. 왼손으로는 칵테일을 따르듯 오 호호호 웃음을 따른다.

3. 칵테일을 마시듯 이 히히히 웃음을 마신다.

4. 그리고 다~ 마신 뒤 사랑스런 웃음을 보내거나 잔을 던지는 시늉을 하면서 얍 소리와

   함께 잔을 받는다.

출처 : 꿈은 이루어진다

글쓴이 : 차재기 원글보기

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