[스크랩] 물 다이어트

물만 먹고 살을 뺀다 '물 다이어트'

식사 제한과 무리한 운동 없이 물만 마시며 쌀을 뺄 수 있는 '물 다이어트'가 비상한 관심을 끌고있다. 다이어트 성공 경험자들 사이에 물 다이어트에 대한 효과가 알려지면서 이에 대한 네티즌들의 질문이 인터넷에 쇄도하고 있다. 물은 인간이 먹을 수 있는 음식중 칼로리가 '0(제로)'인 것 중 하나다. 인간은 물을 흡수하고 배설하는 과정에서 신장은 상당한 에너지를 쓰게 된다. 이때 묵은 변비 등을 예방하는 효과가 나타나 체내 신진대사를 촉진하고 몸 안의 지방을 빼내는 데 큰 효과가 있는 것으로 알려졌다. 일부에서는 아침 공복에 마시는 물이 다이어트에 도움이 된다고 주장하고 있다. 이때 마시는 물은 위액을 희석시켜 식욕을 떨어뜨리고 과식을 피할 수 있게 도움을 준다는 것. 전문가들은 식사 중에는 되도록 이면 물 마시는 것을 피하도록 권장하고 있다. 식사 중 물을 마시면 혈당을 높이게 되는데 이를 낮추기 위해 신체는 인슐린 분비를 촉진시키고 이것이 흡수된 음식을 지방으로 합성되기 쉬운 상태로 변하게 만든다. 결국 식사 중 마시는 물은 오히려 살을 찌게 만들 수 있기 때문이다. 물 다이어트가 아니라도 충분한 수분 섭취는 다이어트에 도움이 된다. 다만 청량음료나 당분이 함유된 음료는 되도록 피하는 것이 좋다. 전문가들은 "건강한 사람은 물 다이어트만으로도 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있다. 다만 식사를 하지 않은 채 물만 먹는 다이어트는 절대 금물"이라고 조언했다.

출처 : 사랑해요. simcheon

글쓴이 : 대장정 원글보기

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